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Améliorer sa mémoire
Outils et méthodes pour optimiser son efficacitéDescription
L'augmentation du volume d'informations à traiter et l'accélération des rythmes professionnels engendrent parfois la pénible impression d'oublier les informations importantes.
La mémorisation et le fait de se souvenir à bon escient reposent sur des mécanismes à la fois complexes et individualisés. La scolarité a souvent laissé des idées fausses sur le "comment retenir".
Cette formation pour développer sa mémoire, permet de comprendre sa propre mécanique mentale, et ainsi de choisir ses stratégies de mémorisation les plus efficaces.
Cette formation est très recommandée en Intra pour les projets de transformation d’une entreprise ou d’une organisation du secteur public.
Cette formation vous est également proposée au format Full Digital, 100% à distance (Réf. 9319). Full Digital est un parcours qui alterne des interactions humaines et une aide à la transposition au travers d’activités et d’entraînements proches des situations de travail.
Pour qui
- Toute personne souhaitant muscler sa mémoire.
Prérequis
Aucun
Le programme de la formation
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Améliorer sa mémoire
1 - Identifier et évaluer le fonctionnement de sa mémoire
- La mémoire : les différentes formes de mémoire :
- sensorielle ;
- à court terme ;
- à long terme…
- Le siège de la mémoire.
- Le rôle de la motivation, de l'écoute et de l'attention.
- Le processus de mémorisation : la méthode des 4R :
- repérer ;
- relier ;
- rythmer ;
- retrouver.
- Les modes de perception.
- Connaître son canal sensoriel préférentiel.
- Les quatre cerveaux et la mémoire.
- Les rythmes de mémorisation.
2 - Enrichir et améliorer sa mémoire : la boîte à outils
- Se fixer des objectifs.
- Développer sa concentration et ses capacités d'observation.
- Faire des associations :
- par les mots ;
- par similitudes ;
- par contraires ;
- par comparaison …
- Pratiquer :
- l'imagerie mentale ;
- la visualisation ;
- les méthodes mnémotechniques.
3 - S'entraîner sur des cas pratiques
- Mémoriser facilement les informations simples :
- les noms propres ;
- les listes diverses ;
- les données chiffrées.
- Mémoriser les informations complexes :
- lire pour retenir ;
- les types de plan ;
- la carte mentale.
- Mémoriser le contenu de livres :
- une discipline de lecture.
- Mémoriser le contenu de rapports :
- les points essentiels pour des dossiers techniques.
- La mémoire : les différentes formes de mémoire :
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