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Gérer son stress
Coopération et relations productivesDescription
Chaque jour, il y a de multiples occasions de ressentir les effets indésirables de la pression professionnelle.
Cette formation anti-stress permet d'acquérir très rapidement et simplement ses propres réflexes et habitudes pour se protéger des effets indésirables du stress.
Cette formation est très recommandée en Intra pour les projets de transformation d’une entreprise ou d’une organisation du secteur public.
OBJECTIFS PEDAGOGIQUES
- Faire face au quotidien à des situations stressantes.
- Se ressourcer après l'évènement stressant.
Pour qui
- Cadre, manager, chef de projet, agent de maîtrise et technicien, assistante et tout collaborateur exposés au stress professionnel et qui a besoin de s'en protéger.
Prérequis
- Volonté de s’impliquer personnellement dans cette formation pour en tirer les meilleurs bénéfices.
Le programme de la formation
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Gérer son stress
1 - Évaluer ses facteurs de stress
- Comprendre les mécanismes du stress.
- Diagnostiquer ses "stresseurs" et ses besoins.
- Connaître les différents leviers de gestion du stress.
Mise en situation
Autodiagnostic et brainstorming : chaque participant comprend son propre rapport au stress.
2 - Récupérer physiquement et émotionnellement
- La "relaxation" pour se détendre.
- La "concentration" pour poser sa conscience.
- L’activité physique pour relâcher.
Mise en situation
Exercices pratiques encadrés.
3 - Se protéger au quotidien
- Savoir dire "non" pour s’affirmer.
- Maîtriser ses émotions et garder son calme.
- Les "positions de perception" pour comprendre et accepter.
Mise en situation
Mises en situation.
4 - Renforcer la confiance en soi
- Les "permissions" pour choisir le meilleur.
- Le "recadrage" pour renforcer l'image positive de soi.
- Donner, demander et recevoir les "signes de reconnaissance".
Mise en situation
Autodiagnostic et recherche de solutions personnalisées.
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